Förstår dig!<3
Det som hjälper mig bäst vid ångest (personligen), är att fråga mig själv:
- Har jag ätit?
- Har jag druckit vatten?
- Har jag rört på mig idag?
- Har jag gjort något produktivt, om så bara en liten grej? (t.ex. lite plugg, lite städning. Kanske bara gå ut och slänga soporna eller bädda sängen. osv.)
- Ibland tar jag bokstavligen bara och går ett varv runt kvarteret. Mindre än 5 minuters promenad för att syresätta mig, få lite intryck utanför hemmet, och så går jag hem igen. Det brukar hjälpa mig!
Har du någon hobby som ger dig må-bra-känslor?
T.ex. spela spel, sjunga, spela instrument? Något av detta kan hjälpa.
Det kan också hjälpa att lyssna på avslappningsmusik. Eller bara lugn musik (som Enya).